Pentru persoanele care au idei valoroase, experiență și potențial, dar care uneori se blochează atunci când trebuie să vorbească în fața altora, să își exprime punctul de vedere, să susțină o decizie, să pună limite sau să gestioneze conversații dificile.
Vocea ta are voie să fie auzită
O călătorie de 10 zile prin cele 5 tipuri de anxietate în comunicare: de la vocea care se ascunde, la vocea care are curajul să apară
Știi cum e să ai cuvântul exact în minte și totuși să taci?
Poate era o ședință și ai văzut problema pe care nimeni altcineva n-o vedea - dar nu ai vorbit.
Poate era o conversație cu cineva care te intimida și, fără să vrei, ai devenit mai mică, mai retrasă, mai de acord decât erai cu adevărat.
Poate ai trimis mesajul după ce l-ai rescris de patru ori și tot nu ți s-a părut suficient de bun, sau l-ai șters.
Și după - indiferent că a trecut o oră sau trei zile - tot replici conversația în cap: ce ar fi trebuit să spui, cum ar fi trebuit să sune, de ce ți-a ieșit altfel decât voiai.
Știi ce e asta? Nu e lipsă de inteligență, sau curaj în general. E ceva mai specific decât atât - și mai vechi.
Anxietatea în comunicare nu funcționează la fel pentru toată lumea.
Unora le îngheață vocea exact când sunt priviți de mai mulți oameni deodată.
Sunt persoane care știu perfect ce simt, dar când încearcă să pună emoția în cuvinte, mesajul se destramă pe drum.
Alții se blochează în fața cuiva perceput ca autoritar - un șef, un medic, un părinte - și simt în corp ceva care seamănă cu frica unui copil, nu cu ezitarea unui adult.
Și sunt cei care evită orice conversație care ar putea aduce tensiune, pentru că pacea - chiar și pacea asta costisitoare, în care ei dispar - pare mai sigură decât conflictul.
Oricare dintre aceste variante ți-e familiară, are un nume, și mai ales: are o logică: sistemul tău nervos nu a greșit când a ales tăcerea. La un moment dat, undeva în povestea ta, tăcerea sau retragerea sau perfecționismul au fost cele mai bune răspunsuri pe care le aveai.
Anxietatea în comunicare nu este doar despre cuvinte, este despre siguranță interioară.
Uneori nu tăcem pentru că nu avem idei, ci pentru că o parte din noi se teme că exprimarea va aduce rușine, critică, pedeapsă, abandon, conflict sau pierderea aprobării.
De aceea, lucrul cu comunicarea nu începe doar cu tehnici de vorbit, ci cu blândețe față de partea din noi care a învățat că vocea poate fi periculoasă.
„Vocea ta are voie să fie auzită" este un program de 10 zile în care lucrezi cu cele cinci forme prin care anxietatea apare în comunicare: frica de expunere, frica de evaluare, anxietatea de autoritate, blocajul în exprimare și evitarea conflictului.
Nu e un program despre a vorbi mai tare sau a deveni altcineva, e un spațiu în care înveți să recunoști exact ce se activează în tine - în corp, în gând, în relații - și cum poți începe să te exprimi cu mai multă siguranță, fără să te abandonezi pentru a menține pacea sau aprobarea celorlalți.
La finalul celor 10 zile nu vei fi scutită de emoție. Vei ști, în schimb, ce fel de frică e a ta, ce nevoie ascunde și cum poți face un pas spre exprimare chiar și când vocea îți tremură.
Cum se desfășoară cele 10 zile
Programull este gândit ca o călătorie graduală. Fiecare tip de anxietate este lucrat în două zile: prima zi aduce conștientizare și identificare, iar a doua zi aduce reglare, exercițiu practic și integrare. În acest fel, nu primești doar informație, ci ai timp să te observi, să scrii, să simți și să aplici.
Dacă ai obosit să îți înghiți cuvintele, să repeți conversații în minte, să te temi de reacțiile celorlalți sau să spui „nu-i nimic” când în interiorul tău este mult, acest program este pentru tine.
Timp de 10 zile, vei învăța să îți înțelegi anxietatea în comunicare, să îi recunoști mesajul și să începi să te exprimi fără să te abandonezi. Nu trebuie să ai un curaj imens, nu trebuie să știi deja cum să vorbești impecabil. Ai nevoie doar de disponibilitatea de a face un prim pas spre vocea ta.
La ce să te aștepți:
Ziua 1
Când îmi este frică să fiu văzută
Unde te micșorezi? Unde preferi să nu fii văzută, deși o parte din tine tânjește să fie recunoscută?
Prima zi normalizează frica de vizibilitate și o leagă de momentele în care prezența ta a fost rușinată, ignorată sau comparată.
Ziua 2
Îmi dau voie să ocup spațiu
Nu ai nevoie să sari pe scenă ca să vindeci frica de expunere. Uneori primul pas este să te auzi pe tine însăți — fără să ștergi, fără să te critici, fără să transformi fiecare ezitare într-o dovadă că nu ești suficient de bună. Astăzi exersezi prezența, nu perfecțiunea.
Ziua 3
Frica de a fi judecată
Când te temi de evaluare, nu vorbești doar cu oamenii din fața ta, vorbești și cu toate vocile interiorizate: cel care te-a criticat, te-a comparat, te-a corectat dur. Astăzi începem să vedem că nu orice voce din minte spune adevărul.
Ziua 4
Nu trebuie să fiu perfectă ca să vorbesc
Perfecționismul pare că te ajută să fii acceptată, dar de cele mai multe ori te ține captivă în tăcere. Dacă aștepți formularea perfectă, momentul perfect și starea perfectă, riști să nu mai spui niciodată ce contează. Astăzi exersezi o comunicare suficient de bună, vie și umană.
Ziua 5
Vocea mea în fața autorității
Uneori nu persoana din fața ta este sursa fricii, ci povestea pe care corpul tău o reactivează. Un ton ferm poate deveni vocea unui părinte, o privire rece poate deveni dovada că ai greșit, o întrebare poate suna ca un examen. Astăzi separăm prezentul de trecut.
Ziua 6
Nu mai sunt copilul care trebuie să se supună
Nu trebuie să lupți cu autoritatea ca să-ți recuperezi vocea. Vindecarea începe când poți spune calm: „Am nevoie să clarific", „Revin cu un răspuns" sau „Înțeleg perspectiva dumneavoastră, iar perspectiva mea este aceasta". Aici e diferența dintre supunere și respect matur.
Ziua 7
Când simt mult, dar nu pot spune
Când emoția e prea mare, cuvintele pot părea prea mici, de aceea exprimarea nu începe mereu cu propoziții frumoase. Uneori începe cu o respirație, cu o frază simplă, cu recunoașterea sinceră: „Îmi este greu să spun asta, dar contează pentru mine." Astăzi exersezi trecerea de la haos interior la mesaj exprimat.
Ziua 8
Îmi organizez emoția și îmi găsesc cuvintele
Multe femei nu se exprimă nu pentru că nu știu ce simt, ci pentru că se tem că emoția va ieși prea mult, prea dur sau prea confuz. Astăzi înveți că poți pune un cadru emoției tale: poți spune ce te doare fără să ataci, poți cere ceva fără să implori.
Ziua 9
Frica de conflict și prețul tăcerii
Când îți este frică de conflict, poți confunda liniștea cu siguranța. Dar uneori liniștea de la suprafață ascunde o furtună în interior. Astăzi nu căutăm conflictul - căutăm adevărul. O relație sănătoasă nu are nevoie ca tu să dispari ca să rămână întreagă.
Ziua 10
Spun adevărul cu blândețe și fermitate
Vocea ta nu trebuie să rănească pentru a fi puternică, nu trebuie să se justifice la nesfârșit pentru a fi validă, nu trebuie să fie perfect calmă ca să fie ascultată. În ultima zi înveți să îți rostești adevărul cu demnitate - suficient de clar încât să nu te trădezi și suficient de blând încât să rămâi conectată la valorile tale.
Te salut! Sunt Elena Daniela, psiholog clinician și psihoterapeut integrativ. Lucrez cu oamenii pentru că iubesc oamenii și cred profund că fiecare persoană are în interiorul ei o poveste care merită ascultată, înțeleasă și vindecată. Drumul meu profesional a început dintr-o nevoie foarte personală: dorința de a înțelege și vindeca rănile emoționale din copilărie, tiparele de anxietate și mecanismele prin care, ani la rând, o parte din mine a încercat să supraviețuiască.
Am crescut într-o familie numeroasă, într-un context în care vocea, nevoile și emoțiile nu au fost întotdeauna ușor de exprimat. Tocmai de aceea, tema comunicării anxioase nu este pentru mine doar teorie. Este o temă pe care o privesc cu blândețe, respect și profunzime. Știu cât de greu poate fi să ai ceva de spus și totuși să taci. Știu cât de mult poate durea să te temi că vei fi judecată, respinsă, umilită sau neînțeleasă. Și mai știu că vocea se poate recupera, pas cu pas, într-un spațiu sigur.
În acest program nu vom forța transformarea – o vom construi treptat, prin conștientizare, exerciții practice și reconectare cu partea din tine care are voie să spună: „Contează ce simt, contează ce gândesc, contează vocea mea.”
În aceste 10 zile, vei învăța să recunoști ce se întâmplă în interiorul tău atunci când vrei să vorbești, dar îți este teamă. Vei lucra cu frica de expunere, frica de evaluare, frica de autoritate, blocajul în exprimare și evitarea conflictului. Vei primi claritate, exerciții și pași concreți pentru a începe să comunici cu mai multă siguranță și mai puțină autocritică
Cum se va desfășura trainingul?
Unde?
Într-un grup privat de Facebook, creat exclusiv pentru cei inscrişi la acest training
Când?
Din 15 Iunie, LIVE în fiecare seară de la 19:00, timp de 1 – 1,5 ore.
Nu poți fi LIVE?
Vei putea urmări înregistrările trainingului până pe 25 Iunie.
Important!
Nu uita să citești emailurile de la mine. Îți voi trimite acolo toate detaliile, pas cu pas, astfel încât să nu rămâi cu nicio nelămurire. Îți recomand să deschizi emailul imediat ce ieși de pe această pagină (după ce te înscrii la training, pe butonul de mai jos).
Dacă nu intri pe email, riști să uiți, iar algoritmul riscă să nu te ia în calcul pentru următoarele comunicări. Ar fi păcat să ratezi trainingul gratuit din acest motiv.
Alege-ți experienta:
PARTICIP GRATUIT
O lei
Acces live Gratuit la program
BONUS - doar dacă intri în grupul de Facebook!
exercițiile și temele propuse
PARTICIP CA MEMBRU VIP
2050 lei
97 lei
Acces nelimitat la toate înregistrările sesiunilor pe toate cele 10 zile în care se desfășoară experiența - valoare - 900 lei
Atelier practic - "Fațã in fațā cu anxietatea – 2 ore pe platforma Zoom-
În atelierul VIP „Față în față cu cele 5 tipuri de anxietate”, lucrăm cu cele 5 forme ale anxietății: expunere, evaluare, autoritate, exprimare și conflict.
valoare 500 lei
Testul de evaluare a anxietății din punct de vedere al psihologiei clinice, S.T.A.I. forma X1 și X2
Rezultatat personalizat și interpretarea tipurilor de anxietate. Valoare 350 lei.
Caiet de lucru: Procesul meu de transformare, care conține 16 pagini.Lucru cu gândurile și emoțiile tale. Valoare 200 lei.
5.Exercițiu cu pași concreți pentru eliberare emoțională. Valoare 100 lei.
Valoare totala - 2050 lei
Ce spun cei care au lucrat cu mine:
Daniela Samartinean - Toate drepturile rezervate - Termeni și condiții | Politica de confidențialitate | Politica cookies
Creat cu
